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第4章 学会享受生活才能获得幸福感（第1页）

先把今天要做的事列出来：1陪伴好小宝2写第四章3盆底肌锻炼一组今天最重要的事：陪伴好小宝宝昨天反思后得出结论：只有带好小宝宝，让他情绪安定下来，才玩的开心，才能安稳的睡觉，然后我也能得到休息，我的大脑才能清醒，写作更顺利，更能理顺生活。

所以今天首要任务就是：带好小宝宝如何更好的带好小宝宝呢？首先，他吃奶的时候我要专心，不要三心二意。

你要看着他吃奶，不能拿手机玩，就放任他自己去吃吧；也不能听书，听书时其实我的注意力都转移到听到的内容上了；也不能睡觉，我做这些小宝宝其实都能感受到你的注意力不在他身上，所以他会闹脾气。

然后我这样做：他吃奶时我就专注的看着他的脸，什么都不做，认真的数他喝了几口奶123……然后发生神奇的效果了：宝宝居然越来越安静下来了，睡的安稳时间也长了；之前烦躁的心情也慢慢的平静下来了，烦恼也慢慢理顺了，想不开的事也慢慢放下啦。

知乎上有一条高赞回答：人都是在什么时候放下的？人就在某一个瞬间放下的！

突然理解了这句话。

其次：认真的陪他玩！

在宝宝睁开眼的时候，你就静静地看着他，他也会认真的全心全意的回望着你，满心满眼的都是妈妈，我的心里突然满满的幸福感，心里特别的柔软。

然后跟他说话，夸夸他帅气，漂亮，小手手真白，长得真可爱，头大真好，眼睛又大又亮，小宝宝慢慢的也会认真的看着你跟你说话，他就啊啊的，你跟他说的开心了就手舞足蹈的开心的笑，每当这时我的心里特别柔软，怎么会有那么可爱的小天使，当然了在你困时就是小恶魔。

当你重复他说的话，啊啊回应他时，他就会笑的更开心，玩着玩着，小宝宝的眼睛就越来越灵动，小脑袋越来越聪明，手脚的协调能力得到锻炼，身体越来越强壮健康，重要一点睡的也特别香，妈妈我就能更好的休息。

最后，学习如何育儿。

就像第一次做人，都是第一次做妈妈，有很多的事都不懂，所以我们要多多跟育儿专家学习。

抖音上关注几个育儿专家，每天刷几条育儿视频，了解婴儿的动作是想向妈妈传达什么信息，了解婴儿生长发育阶段帮助宝宝更好的成长，了解如何哄睡，吃奶时间次数，了解如何抱他更舒服……不懂可以学，现在手机上有那么多学习资源，好好利用，实现轻松带娃，科学带娃指日可待，妈妈会更轻松，更容易在带娃的过程中找到内心的平静，放松自己的神经，放下自己的执念！

我在看宝宝吃奶时，突然放下了纠缠我很久的一个执念。

自从我出月子，我老公就开始找事做了，刚开始是白天出去下午回来，渐渐的需要出远门，有时是一晚上不能回来，后来两三天不回家。

同时我的心里越来越焦躁，一直盼着他回家，回家了他上街里洗澡，我也在焦躁怎么还不回来。

最糟糕的是，他和朋友出去吃饭，我会变生很大的怨念——凭什么我每天累死累活的自己在家带小孩，又不是我一个人的责任，回家了还不带小孩。

心里积攒的负面情绪越来越多，夜里睡不好。

有时甚至想到他出轨了，有外心了，在外面又有一个家庭，连孩子都走了，突然有一天他跟我提出离婚，然后我被净身出户，连孩子的抚养权都被夺走了，是真的无家可归了……看着宝宝的面容时，那一刻，我突然意识到我现在的状态很危险??就像进入第一次坐月子时的产后抑郁一样。

我意识到，我不能再胡思乱想下去了。

现在的我像个怨妇，我的生活都围绕着丈夫转，他的一举一动都牵动着我的情绪，而我渐渐的丢失了自己。

没有自己的思想，没有自己的生活，更没有自己的工作和事业。

我陷入了反思：为什么我变成了这样？变得不像我自己，如果不去围绕着丈夫转，我就突然感觉失去了生命的动力，没有了生机。

工作时虽然有很多不开心，但至少有事情做，盼着休息盼着发工资的日子。

上学时虽然讨厌早起上课但是期待星期天放假……对！

就是生活有期盼、盼望，每天都期待明天的到来，每天都活力满满，精神气貌非常的好！

现在带小孩在家里，我必须找点事情做，转移自己的注意力，然后我开始了写番茄小说。

生活突然有了动力，就感觉有自己的事业，感觉自己是有用的，这种感觉非常棒！

自我感觉也良好！

今天我很好！

：（）从28岁开始规划我的后半生