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第12章（第1页）

体能训练重头戏是跑步，每天的训练日程是先跑个10圈热身，然后分项训练，从起跑姿势，到起跑速度，到跑步节奏，到如何控制呼吸，到压线姿势，到冲线后如何放缓才不会损伤肌肉，都要学习。

跑步还有个问题，长期腿部运动一定会损伤膝关节和踝关节，这也是为什么所有运动员都会有运动损伤问题，所以为了避免关节损伤，如何“用力”

也是需要技巧的。

外在条件上也需要配合，一双好的跑鞋至关重要，在径赛运动员来说，每个运动员都要寻找到合适自己的钉鞋和跑鞋，钉鞋是增加鞋与地面的摩擦力，跑鞋的气垫能让运动员的脚掌更舒适、能更长久的跑动。

体育科学方面已经引进了颇多国外体育项目的指数指标，可以说相当与时俱进。

12月初的周瑾纶没有再说什么，很快带着田薇薇离开了省体委。

这次省体委一日游让她大开眼界，就好比刘姥姥进大观园，什么都稀罕。

要说之前她只是认为跑步嘛，跑就是了，知道一点需要训练才能“更好的跑”

，但不知道这个“所以然”

。

中国运动员在需要技巧性的竞技体育上优势极大，比如体操类、小球类的乒乓球、羽毛球等等，这些项目对身体要求不一，但相对来说，技巧大于天赋或几乎跟天赋一样重要，唯有田径类项目，身体天赋占绝对优势，也就是基因。

这也是为什么长短跑这样的径赛上顶级运动员非洲及非洲裔运动员居多的原因之一，但也不能说白种人和黄种人就出不了长短跑的顶级运动员了，基因不行，训练来凑。

美国运动员为什么在各种国际性赛事上狂揽金牌、奖牌，跟他们的科学训练法方法分不开，简言之，用钱砸。

回去路上，周瑾纶为她科普了一番我国体育运动现状。