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第44章基本功
有赵翔宇介绍,在场的几人,对江城的态度还不错。
不过赵翔宇走后会是如何,就不得而知了。
江城也没有多在意这些,跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。
“江师弟,今天我先教你桩功,对了,你先把棍子放到一边。”
江城从身后拿出两根短棍,放到了几米开外的地上。
“赵师兄,放好了。”
“好,我先给你讲解一下。”
赵翔宇点点头。
“桩功,又称站桩,即双腿站立练功,拳谚讲百练不如一站,可见站桩的重要性。
而站桩最基本的是马步桩,又称“无极桩”
,即双腿分开,略宽于肩,脚尖向前,屈蹲成马步。”
赵翔宇一边说着,一边进行示范。
“这腿的弯曲度可大可小,即视身体条件而定,角度越小即身体越低越吃力,你刚开始练,可用高架,但高不能直立,必须保持一定角度,
头正项直,身躯中正,垂肩坠肘,胸部微含,松腰落胯,收腹敛臀,如同端坐在凳子上,环手抱于胸前,如同抱一棵大树。
然后静站不动,坚持时间越长越好,站一定时间就会有种种生理反应,如双腿胀、酸痛,甚至抖,这个时候就先停止,休息一会儿,来,你模仿我的姿势。”
江城闻言,学着他的动作,双腿与肩同宽,屈膝,双手环抱于身前。
赵翔宇走过来,纠正了一下江城的动作,“后背挺直,对,就这样,腿抬高一些,你刚开始练习,不用太低,否则很难坚持几分钟。”
“嗯,就这样,保持不动,直到坚持不下去为止。”
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