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第212章(第3页)

我们要科学养生、健康长寿!

开局还算不错,天幕所说的食物多样、合理搭配,实际执行起来完全不难。

剩下的七个准则,应该也不会太难吧?

至于部分时空的黔首、各国的平民百姓们,看见天幕的一些人顿时陷入了沉思……

食物多样、合理搭配。

每天十二种食物,每周二十五种食物,谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类。

这、这上哪里去找啊……?

“果然啊,科学长寿也是帝王将相的专属,与寻仙问药无异,我们这些布衣还是不要妄想了。”

“我觉得不然,我们大王不是已经在大力发展种植业、畜牧业、林业、渔业了吗?”

“你看天幕了没有,我听说好多时空的诸侯国君,还有后世的秦皇汉武,他们都已经在这么做了。”

“或许在不久后的将来,我们也能吃到多种多样、合理搭配的食物,科学养生呢。”

“你太乐观了,能吃饱就不错了。”

“未来的事情,又有谁能说得准呢。”

在一些不为人所关注的历史当中,亦有无数人真实地存在着、活着,他们一同望着苍穹之上。

【准则二:吃动平衡,健康体重。

【各年龄段的人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。

【食不过量,保持能量平衡。

【坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动最好每天6000步。

【鼓励适当进行高强度有氧运动,加强抗阻运动,每周2~3天。

【减少久坐时间,每小时起来动一动。

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