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第32章（第3页）

洛天水甚至明显能感觉到自从来到这具身体后，他的阅读能力降低了。

这也是没有办法的事，“洛天水”

毕竟只是一种意识，这具身体依然是原有的神经元回路。

并且原主长期刷短视频和微博，导致只能适应短视频的刺激和庞杂信息量的轰炸，基本丧失了阅读长文字的能力和提取重点信息的本领。

长此以往逻辑意识会渐渐缺失，变成只能接受一些抽象的文字的洗礼了。

洛天水还还记得，当他发现这些问题，试图开始记日记时，惶恐地发现他对一件事的评价在脑海中出现的第一个反应均是：“炸裂”

，“卧槽”

，“棒棒哒”

。

……尽是一些抽象文字的排列组合。

这不是洛天水的第一反应，而是这具身体固有神经元的第一反应。

这件事让洛天水很是惊恐。

这样下去，不仅阅读能力退化，表达能力也在退化，思考能力不更是在退化吗?

他还想一路本硕博读出去?

……连几百字的日记都快写不出来了！

于是洛天水连夜展开自救行动。

人体的细胞会在七年之内新陈代谢一次，可以认为，每一个人在七年后都是崭新的人。

但洛天水不可能等到七年后，他争分夺秒开始尝试改变这具身体。

首先，洛天水知道，人身体的潜意识会形成条件反射。

就像巴普洛夫的狗的实验，巴普洛夫一摇铃铛，狗就开始分泌唾液，正是因为狗的大脑中把铃铛声和食物联系起来，形成了条件反射。

如果要改变旧有的习惯，建立起全新的习惯，那么就要通过“揭示——行为——激励”

这样的流程，给自己建立起一份全新的条件反射。

比如坚持看一个小时的书，允许自己打开十分钟的手机;坚持一周早起，周末就可以睡懒觉。

实际上，只要开始看了一个小时的书，人就不会那么想打开手机了，只要坚持一周的早起，周末自然会早起。

第二，很多习惯的养成在于难以坚持，所以洛天水把习惯拆解成容易做到的小动作。

比如把“每天早起出门跑步一个小时”

，改成“每天起床后换上跑鞋走出家门”

;把“坚持健康饮食”

，改成“每天给自己泡一杯茶”

。

总之，尽可能把自己想要培养的习惯，拆解成一个个可以在五分钟之内完成的小动作。

一小时的习惯是很难养成的，但五分钟以内的习惯是任何人都可以达成的。