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第83章 第一次正念真的好神奇(第2页)

正念呼吸:我不太理解什么是正念,我只是做运动后躺在床上,放松面部表情,特别是紧皱的眉头和满脸的愁容。

然后夸自己:我的眉毛形状真好看,我的眼睛真亮,我的笑容真灿烂,我的鼻梁真挺,我的脸型真好看,我的头发又黑又亮,我的身材真棒,我真聪明,我真漂亮、我真善良。

然后感恩:感恩今天自己那么努力,感恩女儿聪明善良学习进步健健康康的在我的身边,感恩儿子健康的长大在我的怀里睡觉,感恩妈妈把家打扫干干净净做饭洗衣帮我带孩子,感恩老公对我的体贴,给我做饭吃给我买手表手镯。

感恩和正念后,我身体感觉轻松多了,头脑清醒了,今天杂乱的念想让我头脑昏沉现在轻松自在了。

我最大的感触是:我发现之前的七年,我对老公都是抱怨、怨恨、冷战,看到的都是他的缺点,我今晚突然想用正念试试感恩他的好,他的优点,这样真的减少我对他的抱怨,感觉生活轻松了。

婚姻不那么沉重了。

每天晚上正念。

晚上辅导女儿写作业,默写组词,提一个字然后让他自己组词,这样既能默写字还能联习组词和记忆力。

这个方法好,我说的少,女儿写字比以前漂亮了还主动了,速度快了。

蓝线生字和拼音盖住,让她练习读字更能加深对字的认识。

睡前读书半小时:今天我有点困,还想看电影,但是我克服自己的欲望,坚持陪着女儿读书半小时,培养他睡前读书半小时,现在重点是读拼音,对于句子的理解,改变求读书的量,而是求质量,一个童谣读三遍,让她读顺大概知道自己读的是什么意思。

发现女儿对于轻松的教学学习的特别快,就像幼儿园。

家不是学校,学校的老师已经够严厉了,我在逼她使劲学习,孩子都逼傻了没有了灵性。

我用美乐蒂玩具和着她读,她从困无精打采流眼泪立马变成了欢声笑语读的又快又顺溜,效果立马上来了。

总结:女儿学习适用宽松愉快的学习氛围,夸比批评好用100倍。

看电影:10:30看完了《年会不能停》。

不想睡,想再找一步看的,但是我告诉自己应该睡觉了,我进步了真的去睡觉了。

我有什么启发:实力让自己自信!

沉浸式护肤、泡脚、看书:听着歌放松身体和大脑,跟着哼唱心情真的会变好,贴个面膜,对着镜子夸自己真的漂亮,心情更好了,泡着脚看书,没有目的的看书,完全的放松状态看,真的很惬意!

今天做的很棒的一个改变:中午十一点睡一个小时,比下午一点多睡觉两个小时,效果更好,更舒服,更有精神。

下午还能看书。

1156写完,和宝宝睡会。

:()从28岁开始规划我的后半生

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