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今天一定要完成的目标:1培养宝宝定点睡觉定点吃奶的好习惯。
宝宝现在几乎白天吃四次,晚上吃两次的有时吃三次的好习惯。
宝宝定点吃奶时间:白天早晨八点,十二点,下午三点四点,晚上七点八点,夜里一点,四点。
宝宝定点睡觉的时间:上午九点十点,下午一点半,晚上吃奶眯一会,八点睡觉,早上八点醒来,夜里一点四点起来吃奶,十点半和早晨五六点容易醒。
现在我越来越能够摸清宝宝的作息习惯了,不过宝宝发出的睡眠信号和吃奶信号我老是拖延,不能在他发出无数的时候就立马去给他吃奶睡觉,老是让宝宝哭大声了我才去,这个也是拖延我要改,今天开始要及时接收到睡眠信号和吃奶睡觉,不要让宝宝急了才给他吃。
困了揉眼睛打哈欠宝宝困了,及时哄他睡觉。
换过尿不湿了到时间三个半小时以上了,宝宝饿了给他吃奶。
晚上六点就要给他喝益生菌和吃钙要不然等他困了要睡觉了,他哭了就不会吃了,所以要在他不哭还玩耍的时候给他吃。
中午快一点就拉好窗帘拍他哄他睡觉了,不要等他急了再喂拉他,不要把孩子养成着急的性子,不要让他以为只有哭闹妈妈才会如他的意,这个信号不好,我要改。
2写完第六十五章。
定闹钟十五分钟,第一个十五分钟挑战码字700个,第二个十五分钟挑战码字700个。
3放松腰部,骨盆修复,盆底肌收缩20次。
听书时让我记忆深刻的词语:分配欲望的能力!
人都有欲望的,这是人的本性,人压抑欲望是反人性的,所以才那么难那么痛苦所以才有了自律的反义词。
我接受了我有欲望的事实,而不是像以前一样因为自己的欲望感觉羞愧和自责,感觉老是做不到自己真差劲,我接受了自己的欲望,并且不压抑他。
欲望不是压住的要合理分配才能让人的内心达到一种平衡状态,要不然人会陷入痛苦的地步。
比如想要好身材,又想要吃好吃的美食,想要保持好身材就不能随意的吃好吃的,想要吃美食就不能保持好身材,所以人就会一边暴饮暴食一边节食不吃东西,身体都吃坏了,恶性循环。
我现在知道了,欲望还能分配,人只有学会合理的分配欲望,就能做到美食和好身材两手兼得。
比如一周吃七次大餐,可以改掉一周吃六次,把一周吃一次大餐的时间定在周一,这样每次会更期待周一的到来,而且吃进去的美食更让人珍惜,这就是延迟满足感的魅力。
比如平时吃饭十二分饱改成九分饱,炒的菜油盐减少放的量。
这样减少自己的口欲加强自己身体的锻炼,才能达到好的效果。
比如人是懒惰的,可是我想变成一个自律的人,我可以减少一些不良的坏习惯,多养成好的习惯。
今天多做一点有利于成长的的事就是减少自己的懒惰,就是多一点的自律。
可以给自己鼓励,多夸奖夸奖自己。
送自己礼物的能力也非常的重要??人不只有别人送自己礼物,自己也可以送自己礼物,而且这个能力非常的重要。
高兴时送自己一个小礼物,自己会更开心。
不高兴时也送自己一个小礼物,人就会开心心情愉悦。
送的礼物不要求大的还是小的,便宜的贵的,只要是自己:()从28岁开始规划我的后半生
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