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每一次踢腿都如流水般的自然,让你在水中自由行进。”
<divclass='gad2'> “你的游泳技巧很熟练而且精准呢。”
“我叫迷人女郎。”
银发少女开口自我介绍道。
“谢谢……,你也是来进行游泳训练的吗?!”
藤正进行曲觉得眼前的少女有种奇怪的感觉。
迷人女郎摇了摇头,脸上含笑着说道:“京浜杯的一着,你很强,下场比赛我非常的期待!”
说完少女就转身,以优美的身姿游到边上离开了。
下一场比赛……
她也是羽田杯的参赛选手吗!
?
“奇怪的马娘……”
……
“呼——”
终于会了……
游云松了一口气,在稻荷一上花了两个小时,终于教会她自由泳了。
自由泳作为入门的泳姿动作简单,只要熟练掌握换气,就能很快掌握,当然这也归功于赛马娘对游泳方面不错的天赋。
游云看着藤正进行曲和稻荷一讲道:“为什么今天教你们游泳,游泳能进行全身锻炼没错,但是更重要的是,能教你们跑步时应该怎如何使用手臂!
?”
“不要只是摆动它们,更不要拍动它们。
你应该感觉到自己在拉动它们,先拉一只,再拉另外一只。
“用手臂去带动双腿,帮你们保持步幅和耐力!”
“这也是我训练你们上肢的理由,手臂至关重要。”
“如果双臂移动得更快,就能更快地把重量从一只脚转移到另一只脚上。
手臂速度更快就意味着双脚速度更快——油门踏板是手臂,而不是脚。”
“我们将自由泳技巧应用在跑步中。”
“平常我们划水的大部分力量并非来自前面,也并非来自下面,而是来自身后。
游泳者的手臂应当紧贴大腿向推水,然后再提肘出水。”
“这种自由泳的推水动作就像跑步时拉动手臂的动作,能够使后腿产生很强的推动力。”
游云一边说着一边慢慢用手臂划起水来做示范。
“动作不舒展,做得太慢或太快,都不能使这种力量最大化,把握好时机和协调性是至关重要的。”
“如果你移动手臂的速度过快,手臂就只是在水中滑动。”
“跑步也是一样,要有力地摆动手臂,产生拉动手臂的感觉,摆动手臂的时机是非常关键的。”
“既要足够快地摆动手臂,以便保持较快的腿部速度,又要保证手臂动作不要太快,否则手臂动作会抢在迈出步伐之前。”
<divclass='gad2'> “从而导致跑步动作不协调,手臂动作和腿部动作就失去了连贯性。”
联系手臂动作和腿部动作的关键是核心肌群力量!
#%&amp;amp;mp;amp;aa…
“训练员你还是直接上手吧……”
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