手机浏览器扫描二维码访问
“不用了,真正的难度还在后面的呢,爬坡可不只是这么简单。”
事实也正是如此,随着山坡的坡度逐渐增加,藤正进行曲的腿部肌肉开始紧绷,喘息也变得急促。
她开始感到了身体沉重和劳累,额头上渗出细密的汗珠。
“好累……比平时跑得还更累。”
感觉半小时的跑坡训练比90分钟平地跑步更累人……
山坡上的颠簸,让进行曲感到脚步的不稳定,每一次踏下去,都让她的脚底感到震动和麻木。
她不断调整姿势,试图找到一个稳定的步伐,但随着疲劳的积累,这变得越来越困难。
她不得不借助手臂的摆动,帮助身体的前进。
游云看着逐渐显出疲态的藤正进行曲说道:“上坡的时候,以一个较快的速度,将身体重量从山脚抬到山顶,然后跑下山再做一遍。
这就像举重一样,反复推着阻力——重力。
让你更好地应对重度肌肉疲劳。”
<divclass='gad2'> 山坡重复跑能够提高无氧阈,恢复速率,耐乳酸水平,使乳酸堆积、肌肉酸痛之后,仍然能高水平发挥。
“而最关键的是跑坡训练能比平地训练更能在短时间内刺激肌肉,对时间紧迫的训练者来说很有用!”
“既然这么厉害!
那我们可以一直做这项训练啊!”
好歌剧这时插嘴问道。
稻荷一瞬间翻了白眼:“就算是我都知道爬坡训练不能天天做,会累死人的啦,小鬼!”
游云也跟着点点头,他摸了摸好歌剧的头解释道:“上坡跑对肌肉、肌腱和足部韧带的压力都非常大,特别是足底,因为上坡跑需要用前脚掌推动身体前行。”
“所以跑坡的过程中足底筋膜比平时训练时更为紧张,容易患上足底筋膜炎。”
好歌剧似懂非懂的点了点头。
游云微笑的看着她,心中却一直计算着时间。
感觉应该差不多了……
于是他转身对着稻荷一说道,“稻荷一你热身好了吗?”
“早就热身ok了!”
稻荷一比了个ok的手势。
“好该你上场了,追上进行曲,记住控制好你的速度,只能用气势!”
“嗨嗨!”
稻荷一说完,起身离开了。
……
每一步都伴随着呼吸的急促和额头上滑落下来的汗水。
藤正进行曲的心脏像是鼓槌一般狂跳,她已经感受到自己的体力已经到达了边界。
体力快没了……
训练员的指示还没下来,我应该还得继续跑……
抱着这个想法的藤正进行曲刚想继续跑时。
一股恐怖的气势从后方暴起,极速往她这边逼近。
这股气势她再熟悉不过了!
是稻荷一!
“藤正,现在可不是松懈的时候,来和我好好较量一下吧!”
一个声音从后方响起。
稻荷一以惊人的速度从后方疾驰而来!
简介我叫江羽,本想一直留在山上陪着我的绝色师父,却被师父赶去祸害未婚妻了。而且多少?九份婚书!?...
意外撞见女上司在办公室和陌生男人勾勾搭搭,齐涛偷偷拍下照片,依靠这个底牌,他一路逆袭,而女领导对他也由最开始的恨,逐渐改变了态度...
草根男人赵潜龙怀揣为民之念,投身仕途。且看他如何一路横空直撞,闯出一条桃运青云路,醒掌绝对权力醉卧美人膝...
要想从政呢,就要步步高,一步跟不上,步步跟不上,要有关键的人在关键的时刻替你说上关键的话,否则,这仕途也就猴拉稀了...
官场,是利益的牢笼胜利者,在人间炼狱失败者,在人间监狱。爱与恨,恩与怨,熙熙攘攘,皆为利往...
官场如战场,尔虞我诈,勾心斗角,可陆浩时刻谨记,做官就要做个好官,要有两颗心,一颗善心,一颗责任心。且看陆浩一个最偏远乡镇的基层公务员,如何在没有硝烟的权利游戏里一路绿灯,两袖清风,不畏权贵,官运亨通。...