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第97集 工作压力大的医生（第2页）

他沉思了一会儿，说道：“这听起来有些道理，但我总是担心万一出了差错怎么办？”

“担心是正常的，但过度的担心会阻碍你的判断和行动。

我们可以通过认知重构，来减少这种不必要的担忧。”

我继续解释道：“认知行为疗法认为，我们的情绪和行为是由我们的认知决定的。

如果我们能够改变不合理的认知，就能改善情绪和行为。”

他点了点头，似乎有所领悟。

---第三次治疗：行为激活第三次治疗时，刘医生的神情比之前轻松了一些。

“刘医生，上次我们讨论了认知重构。

今天，我想和你一起探讨一下，如何通过行为来缓解压力。”

我说道。

“行为？”

他有些疑惑。

“是的，行为激活是一种有效的压力管理方法。

比如，你可以尝试在工作之余进行一些放松的活动，如散步、听音乐或者与家人朋友交流。”

他点了点头，说道：“我确实很久没有好好休息了。

每次回家，我都累得直接倒在床上。”

“那么，我们可以制定一个计划，每天安排一些时间进行放松活动。

这样可以帮助你缓解压力，提高工作效率。”

他沉思了一会儿，说道：“我可以试试。

但工作实在太忙了，我怕没有时间。”

“时间管理也是压力管理的一部分。

我们可以一起制定一个合理的时间表，确保你有足够的时间休息和放松。”

他点了点头，表示同意。

---第四次治疗：情绪调节第四次治疗时，刘医生的神情比之前更加放松。

“刘医生，上次我们讨论了行为激活。

今天，我想和你一起探讨一下，如何调节情绪。”

我说道。

“情绪调节？”

他有些疑惑。

“是的，情绪调节是压力管理的重要部分。