虫虫小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第95章 站墙(第1页)

“接下来,形体训练。

这决定你能不能成为一个好的衣架子!”

钟志远的教官脸一板,氛围就严肃起来,他一声令下:“站墙!”

姑娘们没一个动的,愣在那儿。

“站墙?怎么站上去啊?”

刘雯丽懵懂地问。

“练轻功呢?人家是草上飞,咱是墙上站啊?”

曾小倩淘气地说。

钟志远笑了,没怪她们,“站墙”

这个词对她们来说实属冷僻,行业内恐怕都没人听过,别说?们了。

“站墙,就是背贴着墙站立。”

听钟志远这么说,姑娘们小声议论开来。

曾小倩却大声说:“这不是罚站吗?那能练什么形体啊?”

“罚站也能练形体啊?那小倩指定罚得多了,怪不得身条好呢!

嘻嘻……”

刘雯丽笑得可欢了。

钟志远看着她们两个人,戏谑地微微一笑。

关美玲感觉她们要麻烦了,果然,钟志远教官脸又出现了,大喝一声:“曾小倩、刘雯丽出列!”

两根跳绳扔向了她们。

两个人面面相觑,在众目睽睽下,到一边领罚去了。

在叶小雨和关美玲两个队长的监督下,光着脚跳了五百个,乖乖的回来,不敢说话了。

十一个姑娘,一字排开,靠墙站立。

“听好了,站墙要领:一,后脑勺贴墙;二,肩胛骨贴紧墙面,两肩保持水平,手臂自然下垂,与身体有一点点空隙;三,挺胸收腹,用腹腔呼吸;四,臀部肌肉夹紧;五,收紧大腿内侧肌肉,保证大腿内侧肌肉在发力;……”

钟志远一条一条慢慢地讲,姑娘们一条一条地照做。

刚开始姑娘们听钟志远说站墙就是背靠墙站立,还不以为然,心想罚个站有什么难的,谁没罚站过?没想到,站墙原来还有这么多讲究,一条一条做下来,有的找不到感觉,有的做起来很吃力,做着做着,感觉连站都不会了。

钟志远一共说了八条要领,不断地重复着,挨个的去检查她们的姿势。

“肩胛骨贴紧墙面,你以为练轻功啊?”

钟志远摁住曾小倩的肩膀往墙上用力按,嘲笑道。

曾小倩白了他一眼,咬着牙一声不吭。

“行,喜欢你的倔强,加油!”

钟志远笑道,心里确也喜欢。

转到苏倩文面前,从上到下观察一番,屁股没收紧,身体垮垮的,钟志远盯着她说:“臀部肌肉收紧,臀部在哪?要我摸一下吗?”

说着,作势伸出手。

苏倩文吓一跳,自觉地屁股收了起来。

热门小说推荐
官狱

官狱

官场,是利益的牢笼胜利者,在人间炼狱失败者,在人间监狱。爱与恨,恩与怨,熙熙攘攘,皆为利往...

官梯险情

官梯险情

叶峰一踏上官梯就遇到两类险情一是多种危险的感情,二是各种惊险的官斗。叶峰三十六岁就被提拔为县教育局副局长,从报到那天起就被卷入这两种险情的惊涛骇浪中。他是草根出生,却有顽强的意志和搏击风浪的能力,他像一叶小舟在惊险莫测的宦海里沉浮出没,劈波斩浪,扬帆远航,步步高升。...

误入官路

误入官路

周胜利大学毕业后,因接收单位人事处长的一次失误延误了时机,被分配到偏远乡镇农技站。他立志做一名助力农民群众致富的农业技术人员,却因为一系列的变故误打误撞进入了仕途,调岗离任,明升暗降,一路沉浮,直至权力巅峰...

为夫体弱多病

为夫体弱多病

专栏古耽预收微臣诚惶诚恐求个收藏容棠看过一本书。书里的反派宿怀璟是天之骄子,美强惨的典型代表,复仇升级流高智商反派人设,可惜人物崩坏,不得善终。结果一朝穿越,容棠成了文中同名同姓早死的病秧...

绝品风流狂医

绝品风流狂医

林风因意外负伤从大学退学回村,当欺辱他的地痞从城里带回来一个漂亮女友羞辱他以后,林风竟在村里小河意外得到了古老传承,无相诀。自此以后,且看林风嬉戏花丛,逍遥都市!...

永恒之门

永恒之门

关于永恒之门神魔混战,万界崩塌,只永恒仙域长存世间。尘世罹苦,妖祟邪乱,诸神明弃众生而不朽。万古后,一尊名为赵云的战神,凝练了天地玄黄,重铸了宇宙洪荒,自碧落凡尘,一路打上了永恒仙域,以神之名,君临万道。自此,他说的话,便是神话。...

每日热搜小说推荐