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第88章 核心训练睡在旅途中的李柏（第2页）

徐召平停顿了几秒，他看了李柏交换腿之后的训练动作，表情略有些意外。

这小子应该是第一次进行核心训练吧？好像腰腹力量还不错啊！

他随后接着说下去。

“它们在你的运动过程中，起到了稳定重心和传导力量的作用。”

“你可以把它们当做一座桥，连接了你身体的各个部位。”

“它们提供了你身体稳定性、爆发力和肌耐力。”

“把它练好了，你的速度就能更快，你的肌肉耐力也会更好！”

“自然，你的跑步经济性也能很快地提升起来！”

第二个动作是跪姿后抬腿。

这次主要是教动作，徐召平让他回去找一根弹力带加着一起练。

“你的核心练好了，还有一个非常重要的作用，就是身体也不容易受伤！”

“你核心肌群越强，你每迈出去的每一步力量就越大，你跑得就越轻盈越轻松。”

“这也意味着你可以避免去用脚踝或者膝盖关节去发力，减少它们的压力，自然就减少了受伤的风险！”

“”

徐召平在田径场上教了李柏半个多小时，才意犹未尽地放他回去洗澡休息。

李柏离开后，徐召平还在人烟渐稀的田径场上散步。

老教练心里多少还是有些惆怅的。

中国长跑不出人才，老看着黑人和隔壁邻国在国际大赛上出尽风头，那也不是滋味啊！

“李柏这孩子还是挺刻苦的，听话，专注，有点像我们那个年代的运动员。”

“就是可惜年纪大了，而且不是体育生出身，现在才开始打基础，太晚了！”

徐召平惋惜地摇了摇头。

第二天，徐召平就收回了自己昨天对李柏的评价。

中午10点多，他们乘坐的飞机就抵达了彩云的春城。

但接他们去玉江的大巴车逗留等待了差不多十五分钟。

直到他们看到李柏匆匆地推着一辆公路车出现在视野里。

大巴车上的沉默震耳欲聋。

等你去取托运的“行李”

，你就取了这玩意？，！

大家都是长跑运动员，怎么混进来了一辆公路车？徐召平也是额头青筋直跳。

这哪里专注了？一点都不专注好吗？又练长跑，又玩自行车！

李柏要是他队里的正式成员，他早就破口大骂了！

不训练的时候，你好好休息不好吗？甚至是玩手机游戏，玩什么掼蛋不好吗？为什么非要去骑这个自行车？自行车受伤的风险，可是比跑步大多了！

但很可惜，李柏不是他们队内的正式队员。

徐召平没法用正式队员的标准来要求他。

毕竟你也只是让别人当两个月的陪练，没指着让别人给你跑比赛。

更何况，徐召平还答应过李柏的。

“难怪他那天说，是不是完成陪练训练后，他就可以进行自己的其他训练。”

徐召平当时还以为李柏是要继续练马拉松。

反正李柏承诺了会完成陪练的任务，他就很痛快地答应了下来。

谁知道，这家伙不只是：（）自律让你自由，没让你美女自由啊