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第61章（第2页）

“好了，我去睡了”

说罢，便把空中的小灵一搂，进了里屋反噬（1）还不到寅时，凰烟寒便把熟睡的小灵叫醒了，只见它不满的打了个哈欠，看着她“烟，烟寒，这么早叫醒我干么啊，天还没亮呢！”

小灵的眼睛一会儿睁开，一会儿闭上，但闭上的时间明显要比睁着的时间长“昨日我已经熟络了聚集内力的前五步，你现在告诉我后五步！”

凰烟寒淡淡地说道，丝毫没有困意小灵睁开眼睛，看着凰烟寒，“烟寒，至于这么着急吗？你先去练习前五步，或者是灭世心法，等我睡醒了再说好不好，我现在很困”

“啪……”

凰烟寒拍了小灵的脑袋一下，顿时让它的睡意全无了“好好好，烟寒，我说还不成吗！”

小灵飞到离凰烟寒远一点的地方说道凰烟寒点了点头，便等待小灵的话语“后四步分别是折丹田，搓丹田，喷丹田，提丹田，那么折丹田，就是轻步站开始，上左步，左手掌向右腮护去。

再上右步，右掌向左腮旁护去。

然后两掌交叉一齐向前扑去，扑时叩首，为“以首叩碑”

呼气；起时吸气。

这样腹部会得到压迫的锻炼，丹田也会充实起来。

搓丹田是取一木凳，随意坐下，右脚落地，脚心斜向前方，左腿压在右腿上。

左手掌心向上，放在左腿上，右掌心向下，两掌相合，右掌由左掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。

然后右手心向上，左手掌心向下，右手掌回抽，吸气，气贯丹田，如此36下。

再换成左脚落地，脚心斜向前方，右腿压在左腿上，有掌心向上，放在盲腿上。

左掌心向下，两掌相合，左掌由右掌上向前向下斜搓去，直到手不能再伸时，呼气。

然后左手心翻往上，右手心向下，左手掌往回抽，吸气，气贯丹田，也36下。

喷丹田是两脚立正，并脚而立，两手掌从左右胯旁，手心向上，升到胸前交叉，两手心均向上，右手放在左手上，吸气。

然后一齐向前猛然推去，为“婴儿击食”

，推出时喊“喝”

，呼气，一共36下。

最后的提丹田则是要立正站立，右子领左手，高举在头部，右手心向左，左手掌附在右掌根处，两脚尖掂起，向空中吸气。

然后两手就像大有把柄被握住一样，用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。

这样子起吸气，下坠呼气，计36下。

通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。

好了，就是这样”

小灵不紧不慢的说了一大堆，凰烟寒却聚精会神的听着，丝毫没有走神的情况“反噬（2）离开烟寒阁后，凰烟寒还是像往常一样，开始绕着王府奔跑，因为时间尚早的缘故，整个远王府安安静静，没有丝毫的声音，这倒是让她感到很不错，有一种心旷神怡的感觉依旧是跑了五圈，待会儿不仅仅要练习后五步，还要结合昨日练习的前五步，所以保持一点体力还是为好。

回到烟寒阁，若琳也睡醒了，小灵正漂浮在空中吃着火龙果，看到她回来，把果子一丢，就飞到了她的面前