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第3章 颈椎病问题的由来以及调理方案(第1页)

一、不良姿势1长时间低头:如今人们长时间低头看手机、电脑,使颈部肌肉持续处于紧张状态,颈椎承受的压力增大。

例如,连续几个小时低头刷手机,会让颈椎长时间处于弯曲状态,久而久之容易引发颈椎病。

2坐姿不当:坐着时弯腰驼背、歪向一侧等不良坐姿,会使颈椎受力不均。

比如在办公室工作时,很多人习惯趴在桌子上或者身体倾斜靠在椅背上,这会给颈椎带来额外的负担。

二、颈部劳损1长期伏案工作:办公室职员、程序员等需要长时间坐在办公桌前工作的人群,由于颈部保持固定姿势时间过长,容易导致颈部肌肉疲劳和劳损。

例如,每天工作8小时甚至更长时间,几乎不活动颈部,就会增加颈椎病的发病风险。

2重体力劳动:从事搬运、装卸等重体力劳动的人,在劳动过程中可能会因用力不当或过度劳累使颈部受伤。

比如搬运重物时,如果姿势不正确,可能会扭伤颈部。

三、睡眠姿势和枕头不合适1睡眠姿势不佳:趴着睡觉或侧卧时枕头高度不合适,会使颈椎在睡眠中处于扭曲状态。

比如有的人喜欢侧卧但枕头过低,这会使颈椎向一侧弯曲,时间长了容易引起颈椎病。

2枕头不合适:过高或过低的枕头都会影响颈椎的正常生理曲度。

枕头过高会使颈椎过度前屈,过低则会使颈椎处于过度后仰状态。

长期使用不合适的枕头,会导致颈椎肌肉疲劳和颈椎关节错位。

四、外伤因素1颈部扭伤:如突然转头、摔倒等意外情况导致的颈部扭伤,可能损伤颈椎的软组织和关节。

例如在运动中不慎摔倒,头部着地或颈部受到外力撞击,都有可能引发颈椎病。

2交通事故:在交通事故中,颈椎可能受到剧烈的冲击和震动,从而导致颈椎损伤。

比如车辆碰撞时,瞬间的冲击力可能使颈椎骨折或脱位。

五、年龄增长随着年龄的增长,颈椎会发生自然的退行性变化。

椎间盘逐渐失去水分,弹性减弱,椎间隙变窄,椎体边缘骨质增生等,这些变化都可能导致颈椎病的发生。

一般来说,40岁以上的人群更容易患上颈椎病。

六、其他因素1风寒湿邪侵袭:长期处于寒冷、潮湿的环境中,颈部受到风寒湿邪的侵袭,会使颈部肌肉痉挛、血管收缩,影响颈部的血液循环,从而增加颈椎病的发病风险。

例如,在寒冷的冬天不注意颈部保暖,或者在潮湿的环境中工作生活,都可能诱发颈椎病。

2先天性颈椎畸形:少数人由于先天性颈椎发育异常,如颈椎侧弯、椎体融合等,更容易患上颈椎病。

这种情况通常在青少年时期就可能出现症状,但也有部分人在成年后才发病。

以下是预防颈椎病的方法:一、保持正确姿势1坐姿端正:坐立时,应保持头部微微上扬,肩部放松,背部挺直,眼睛平视前方。

避免弯腰驼背、歪头耸肩。

例如,在办公室工作时,可以调整座椅高度和电脑屏幕角度,使自己处于舒适的坐姿状态。

同时,每隔一段时间就起身活动一下,放松颈部和肩部肌肉。

2避免长时间低头:减少低头看手机、电脑的时间。

如果需要长时间使用电子设备,可以将设备抬高至与眼睛平视的高度,或者使用支架。

比如在看平板电脑时,可以使用可调节高度的支架,避免低头过度。

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