虫虫小说网

手机浏览器扫描二维码访问

19哪里痒(第1页)

秦胜盯着方嘉容发来的消息,啪啪啪打字回复:「我凭什么帮你?」

等了许久,一直到他洗漱完回来,方嘉容发来了一张图片,瞬间让他瞳孔微微一缩。

方嘉容发的是一张腿部照片,白皙无瑕,修长且匀称,在闪光灯的映照下散发着莹莹光泽。

秦胜轻啧了一声,正想退出图片界面,身后却突然传来一个声音:“咳咳,胜哥,你这是在干嘛呢?”

秦胜转过身,发现赵棋正带着揶揄的笑容盯着他的手机屏幕,“需不需要我给你推荐几个网站?”

秦胜默默关掉手机屏幕,解释道:“只是不小心点到的。”

赵棋拍了拍他的肩膀,一脸意味深长,“理解理解。”

赵棋走了之后,秦胜才重新打开手机,那边方嘉容又给他发了一个不知道从哪里找来的小猫探头的表情包。

后面还紧跟着一句:「下次用腿帮你好不好?」

秦胜脑袋里嗡的一声作响,手机都差点握不住了,他紧盯着方嘉容发过来的这句话,眼眸微眯,深吸一口气后,打字:「时间,地点。

距离下周六还有十天。

鉴于方嘉容的脚踝伤势,两人商定从第四天起,每晚九点在操场集合,帮助方嘉容进行紧急体能训练。

到了约定当天,两人相聚在操场。

方嘉容难得穿了一套运动装,短袖t恤搭配运动短裤,露出了笔直的小腿,让他看起来阳光活力了许多。

前一晚已经被用腿爽过两次的秦胜丝毫没了当时失控的模样,他一脸正色,要求方嘉容原地活动脚踝,检查伤势恢复情况。

确认恢复良好后,又开始让方嘉容做体测项目以测试水平。

除了肺活量和一千米,其他项目他们轮番测试了一遍。

秦胜最后看着备忘录上记录的成绩,一脸沉默。

方嘉容则除了坐位体前屈满分过关外,其余项目无一及格。

他揉了一下眉心,觉得这事有点棘手,开始快速分析了一下方嘉容的现状。

引体向上需要一定的力量和耐力,考虑到时间紧迫,他决定先集中提高方嘉容短跑和立定跳远的成绩。

“立定跳远主要是考验腿部力量和跳跃技巧,你上场前可以做几组深蹲和跳跃练习,比如原地跳或者单脚跳。”

秦胜边说边引领方嘉容进行热身,两组过后,他指引方嘉容站至跑道线上。

“双脚平行站立,与肩同宽,双臂自然下垂。

起跳瞬间,要迅速摆臂,同时用力蹬地,将身体向上向前推出。”

说着秦胜开始示范。

“在空中时,保持身体挺直,尽量延长滞空时间,最后双脚同时着地。”

演示完毕,秦胜已轻松跳出一段距离。

等他走回来,见方嘉容一直盯着他不说话,蹙了一下眉:“听清楚了吗?”

方嘉容眨了一下眼,回复:“听清楚了。”

“那你试试。”

于是方嘉容开始做起跳准备。

“膝盖不要弯得太厉害,手臂再张开些。”

热门小说推荐
官途:权力巅峰

官途:权力巅峰

官场如战场,尔虞我诈,勾心斗角,可陆浩时刻谨记,做官就要做个好官,要有两颗心,一颗善心,一颗责任心。且看陆浩一个最偏远乡镇的基层公务员,如何在没有硝烟的权利游戏里一路绿灯,两袖清风,不畏权贵,官运亨通。...

九份婚书:我的师父绝色倾城

九份婚书:我的师父绝色倾城

简介我叫江羽,本想一直留在山上陪着我的绝色师父,却被师父赶去祸害未婚妻了。而且多少?九份婚书!?...

绝品风流狂医

绝品风流狂医

林风因意外负伤从大学退学回村,当欺辱他的地痞从城里带回来一个漂亮女友羞辱他以后,林风竟在村里小河意外得到了古老传承,无相诀。自此以后,且看林风嬉戏花丛,逍遥都市!...

为夫体弱多病

为夫体弱多病

专栏古耽预收微臣诚惶诚恐求个收藏容棠看过一本书。书里的反派宿怀璟是天之骄子,美强惨的典型代表,复仇升级流高智商反派人设,可惜人物崩坏,不得善终。结果一朝穿越,容棠成了文中同名同姓早死的病秧...

永恒之门

永恒之门

关于永恒之门神魔混战,万界崩塌,只永恒仙域长存世间。尘世罹苦,妖祟邪乱,诸神明弃众生而不朽。万古后,一尊名为赵云的战神,凝练了天地玄黄,重铸了宇宙洪荒,自碧落凡尘,一路打上了永恒仙域,以神之名,君临万道。自此,他说的话,便是神话。...

官场:扶摇直上九万里

官场:扶摇直上九万里

朝中无人莫做官,重活一世的秦毅不是这样认为。机遇来自于谋划,时时为朝前铺路,才能高官极品!上一世,含冤入狱,前途尽毁,孤独终老。这一世,从救省城下来的女干部开始,抓住每一个机遇,加官进爵,弥补遗憾,扶摇直上九万里!...

每日热搜小说推荐