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训练场上,太阳火辣辣地照射着,地面似乎在冒着热气。
战士们站在队列中,呼吸略显急促,但眼中闪烁着坚定的光芒。
李赤水走到队列前,扫视了一遍每一张汗流浃背却神情专注的面孔。
“大家听好了,接下来是体能训练,先跑五公里,然后做三百个俯卧撑,三百个仰卧起坐。”
李赤水的声音坚定而有力,“我希望看到你们的全部努力,任何人都不准掉队!”
“是,教官!”
战士们齐声回答,声音如洪钟,震撼人心。
战士们开始了五公里的长跑,李赤水在队伍后面,时刻注意着每一个人的状态。
他知道,这不仅是对体能的考验,更是对意志力的磨砺。
“小王,加油,不要放弃!”
李赤水看到小王的步伐开始沉重,立即上前鼓励,“只要坚持下去,你就能战胜自己!”
小王喘着粗气,听到教官的鼓励,咬紧牙关,加快了步伐。
跑完五公里,战士们没有一丝松懈,立即投入到俯卧撑的训练中。
李赤水一边监督,一边指导每个人的动作,确保他们的姿势正确,以达到最好的训练效果。
“小李,你的姿势不对,腰部要再低一点。”
李赤水走到小李身边,亲自示范,“这样做,能更好地锻炼到你的核心力量。”
“是,教官!”
小李按教官的示范,调整了自己的姿势,虽然更加辛苦,但他知道,这是为了自己的进步。
时间一分一秒地过去,战士们的体力渐渐消耗殆尽,但没有一个人停下来。
李赤水满意地点了点头,他看到的不是一群普通的战士,而是一群铁血男儿。
“很好,大家都做得不错,现在休息五分钟,然后进行仰卧起坐。”
李赤水宣布休息时间,但战士们只是简单地喝了几口水,擦了擦汗,又立刻准备好进行下一项训练。
“教官,我感觉肩膀有点酸痛,可以教我如何缓解吗?”
小张走到李赤水面前,有些不好意思地问。
“当然可以,来,我教你几招简单的放松动作。”
李赤水点点头,带着小张到一旁,耐心地示范了一些放松肩膀的动作,“平时训练完也要记得做这些动作,能帮助你更好地恢复。”
“谢谢教官!”
小张感激地说道,感觉肩膀的酸痛有所缓解。
五分钟很快过去,战士们又整齐地站在了训练场上,准备进行仰卧起坐。
李赤水走到队列前,再次检查每个人的状态。
“大家都准备好了吗?”
李赤水问道,目光如炬。
“准备好了,教官!”
战士们齐声回答,声音铿锵有力。
“好,开始!”
李赤水一声令下,战士们立即开始了仰卧起坐的训练。
“记住,速度不是最重要的,关键是动作要标准,每一个都要做到位。”
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