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第95章 站墙（第1页）

“接下来，形体训练。

这决定你能不能成为一个好的衣架子！”

钟志远的教官脸一板，氛围就严肃起来，他一声令下：“站墙！”

姑娘们没一个动的，愣在那儿。

“站墙？怎么站上去啊？”

刘雯丽懵懂地问。

“练轻功呢？人家是草上飞，咱是墙上站啊？”

曾小倩淘气地说。

钟志远笑了，没怪她们，“站墙”

这个词对她们来说实属冷僻，行业内恐怕都没人听过，别说?们了。

“站墙，就是背贴着墙站立。”

听钟志远这么说，姑娘们小声议论开来。

曾小倩却大声说：“这不是罚站吗？那能练什么形体啊？”

“罚站也能练形体啊？那小倩指定罚得多了，怪不得身条好呢！

嘻嘻……”

刘雯丽笑得可欢了。

钟志远看着她们两个人，戏谑地微微一笑。

关美玲感觉她们要麻烦了，果然，钟志远教官脸又出现了，大喝一声：“曾小倩、刘雯丽出列！”

两根跳绳扔向了她们。

两个人面面相觑，在众目睽睽下，到一边领罚去了。

在叶小雨和关美玲两个队长的监督下，光着脚跳了五百个，乖乖的回来，不敢说话了。

十一个姑娘，一字排开，靠墙站立。

“听好了，站墙要领：一，后脑勺贴墙；二，肩胛骨贴紧墙面，两肩保持水平，手臂自然下垂，与身体有一点点空隙；三，挺胸收腹，用腹腔呼吸；四，臀部肌肉夹紧；五，收紧大腿内侧肌肉，保证大腿内侧肌肉在发力；……”

钟志远一条一条慢慢地讲，姑娘们一条一条地照做。

刚开始姑娘们听钟志远说站墙就是背靠墙站立，还不以为然，心想罚个站有什么难的，谁没罚站过？没想到，站墙原来还有这么多讲究，一条一条做下来，有的找不到感觉，有的做起来很吃力，做着做着，感觉连站都不会了。

钟志远一共说了八条要领，不断地重复着，挨个的去检查她们的姿势。

“肩胛骨贴紧墙面，你以为练轻功啊？”

钟志远摁住曾小倩的肩膀往墙上用力按，嘲笑道。

曾小倩白了他一眼，咬着牙一声不吭。

“行，喜欢你的倔强，加油！”

钟志远笑道，心里确也喜欢。

转到苏倩文面前，从上到下观察一番，屁股没收紧，身体垮垮的，钟志远盯着她说：“臀部肌肉收紧，臀部在哪？要我摸一下吗？”

说着，作势伸出手。

苏倩文吓一跳，自觉地屁股收了起来。