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第68章（第2页）

双手向前伸展，像这样呈流线型，肱三头肌放松但要有一定的准备，以便随时发力。”

他在水中示范着，身体在水中平稳前行。

胡世豪小心翼翼地走进水潭，水的清凉与沙漠的炽热形成强烈反差，让他不禁打了个寒颤。

他按照哈桑的指示做好准备姿势，心里想着：“可别在这水潭里出丑。”

当他开始游动时，才发现水下的淤泥确实很麻烦，脚容易陷进去，而且水草还时不时缠住腿。

他的肱三头肌开始用力划水，试图摆脱困境。

“这水潭里怎么这么多‘小怪物’缠着我，难道是嫉妒我帅气的泳姿？”

他幽默地喊道。

露西在一旁笑着说：“胡世豪，你就把它们当成是水潭给你的拥抱，不过是有点热情过度了。”

在泅渡的过程中，哈桑提醒大家：“在这种复杂水域游泳，肱三头肌的力量和协调性尤为重要。

它要带动手臂划水，同时还要配合腿部的动作，保持身体在水中的平衡和前进方向。

而且，泅渡可以锻炼到全身的肌肉群，提高身体的耐力和灵活性，是一种非常好的沙漠健身方式。”

完成泅渡后，大家在绿洲中稍作休息，享受着难得的清凉和宁静。

这时，哈桑从绿洲的树林里拿出一些长短不一的棕榈树干和粗绳。

“现在，我们要进行‘沙漠棕榈树攀爬与绳索穿越’挑战。

这可是结合了力量与技巧的项目。”

哈桑将一根棕榈树干竖起来，用粗绳固定好。

“首先，双手抱住树干，像爬树一样，但是在沙漠的环境下，树干比较干燥粗糙，要注意保护好双手。

肱三头肌和背部肌肉一起发力，带动身体向上攀爬。”

他说着便迅速地爬上了树干，动作敏捷流畅。

胡世豪看着树干，深吸一口气，然后抱住树干开始攀爬。

他的肱三头肌紧绷着，每向上爬一点都感觉很吃力。

“这树干怎么像砂纸一样，我的手都快磨破了。”

他抱怨着，但还是咬牙坚持。

爬到一半的时候，他向下看了一眼，心里突然有些害怕：“这要是掉下去，屁股肯定要开花了。”

不过他很快调整好心态，继续向上攀爬。

，！

当大家都爬到树干顶部后，哈桑在树与树之间系上了一些绳索，形成了一个简易的绳索穿越路线。

“接下来，要沿着这些绳索从一棵树移动到另一棵树。

双手抓住绳索，身体悬空，利用肱三头肌和腹部肌肉的力量，像荡秋千一样慢慢移动。”

哈桑示范着，轻松地在绳索间穿梭。

胡世豪抓住绳索，感觉手臂一阵酸痛。

他试着移动身体，可身体总是摇晃得厉害。